LCHF för nybörjare
Vad är LCHF?</
LCHF är en förkortning för Low Carb High Fat vilket på svenska betyder ca Lite kolhydrater och mycket fett. Detta är en ganska ny beteckning på en kostplan som använts i mer hundra år – uppfanns av Banting varefter livsmedelsindustrin lurat på oss kalorimetoden som är svält och dömd att misslyckas – som ett sätt att gå ned i vikt. Det var dr. William Banting som först dokumenterade dieten och gav ut den i folderform – S letter Of Corpulence – till överviktiga patienter. Han såg att när människor drog ned på socker, öl, bakverk och potatis så tappade de i kroppsmassa ganska snabbt. Mer Info HÄR

LCHF-dieten i enlighet med Bantings modell glömdes dän under mitten av 1900-talet och man började koncentrera på att istället ta bort allt fett ur kosten, vilket också fungerar i teorin, men folk gick hungriga och föll lättare för frestelser. Kalorimetoden, dömd att misslyckas för det är ett annat namn för svält.
Idag är LCHF-dieten tillbaka och här för att stanna. Man får äta sig mätt av mycket av goda maträtter som är rika på äggviteämne samt – framför allt – fett. Det är ovant för folk som försökt gå ner i vikt tidigare att plötsligt tvingas lägga till en mängd feta rätter i sin mat, fettet som man tidigare trott var den vackra figurens värsta fiende!
Anledningen ligger i att om kroppen känner sig förvissad med vetskapen om att fettvävnad hela tiden delas ut i stora mängder, så bränner den det lagrade fettet i kroppen nästan ohämmat. Vid en viss mängd kolhydrater däremot så lagras extra energi som fett och kroppen bränner socker i stället – kolhydrater som inte redan är socker – bröd, pasta, påtatis, spagetti, ris m fl – omvandlas till socker omgående.
Proteinintaget ska vara på ungefär samma nivå som man fordom oxå fått rekommenderat, eventuellt något högre. En bra fördelning ser ut ungefär såhär:
Fettprocent: 70
Proteinprocent: 20-25
Kolhydratsprocent: 5-10
Detta gäller nämligen för normal LCHF, varken superstrikt eller en aning mer generös. Vilken nivå man själv mår bra av att placerad på får man experimentera fram, men för att snabbt gå ned i kroppsmassa är det bra att förtära så lite kolhydrater som möjligt, det finns de som inte äter en enda kolhydrat under viss tid för att maximera viktnedgången och fettförbränningen.
Äta bra med LCHF
I början kan det kännas tufft att avsäga sig saker som fordom fyllt ens måltider, som makaroner, ris, bröd, juice, rotfrukter – samt sötsaker självklart. Vad lägger man nu bredvid köttet? Och hurdan ordnar man nu fredagsmys? Och vad kan man inmundiga egentligen?
I takt med att allt fler blir LCHF:are utvecklas nya produkter och nya recept, allt för att göra dieten så enkel som genomförbart att leva efter. Man kan baka fröbröd, kesopannkakor, äta LCHF-pasta och sjögräsnudlar, samt njuta av tiramisu, cheesecake samt ett litet antal rutor högkakao choklad alltemellanåt. Den som absolut undersöker möjligheterna inom LCHF behöver inte sakna någonting alls. Tvärtom i många fall, maten blir mest lyxmat.
När det gäller dryck så är kolsyrat vatten både gott och läskande, särskilt om man smaksätter det. Aromhuset Bordsvattenaromer är kolhydrats- samt kalorifria smakgivare till kolsyrat mineralvatten – oavsett man handlat det från affär eller kolsyrat själv. Vikingsoda har också goda essenser för kolsyyrat vatten. Det finns fler fabrikat men dessa är dom godaste – man blir snabbt kräsen med god LCHF kost.
I Aromhusets sortiment finns också kaffearomer, gräddaromer och et supergoda (för det är gjort av socker men 600 ggr sötare) sötningsmedlet Sucralose, där en enda droppe motsvarar en halv sockerbit! Gräddaromerna är underbara att krydda tjock yoghurt och vipsad grädde med samt tillsammans med en alternativt två droppar Sucralose blir frukostyoghurten som värsta desserten, totalt utan onödiga kolhydrater! Alla aromer från Aromhuset går att köpa på www.allt-fraktfritt.com.
Vad råkar ID-kaparnas offer ut för?
Motiven och resultaten hör ofta förbund när man talar om ID-kapning. Tyvärr kan ett så “enkelt” fraktur (lätt att genomföra nämligen) medföra fruktansvärda konsekvenser för offret av en ID-kapning. I vissa fall är resultaten milda – man antagligen blir bestulen på någon mindre belopp eller får ett konto upprättat i sitt namn, som man kan bryta fort och till slut inte tarva betala särskilt mycket för, men följderna kan också vara livsavgörande. I detta avsnitt behandlar vi några av de vanligaste följderna av att få sin identitet snodd. Mer info: www.idpansar.se
Posten försvinner
Det vanligaste sättet att få tag på din post är att vittja din brevlåda. Brevlådevittjare går omkring i bostadsområden och tömmer brevlådorna på innehåll för att komma åt privat information om dig samt dina grannar. Det är ofta besvärligt att få tag på brevlådevittjare alldenstund de i regel blott behöver genomföra några få besök innan de får det den information som är ute efter.
Genom att beställa adressändring i ditt namn så kan en ID-kapare ta emot din post i flertal dagar/veckor utan att du märker något. Det tar ofta ett tag innan man undersöker saken på allvar, främst tror man att något är fel på posten, sedan kanske tankarna går till postlådevittjning. För att få reda på att din post går till en ny adress krävs en djuplodande undersökning och före informationen når dej har ID-kaparen allaredan haft stor chans att få tag på försändelser med känsliga personuppgifter som denne sedan kan använda för egen förtjänst.
Utebliven post kan alstra en mängd knepiga situationer i ditt liv. Fakta tillägnad dig går borta samt ofta känner till du inte ens om det. Dessutom stjäl brevlådevittjaren din post med ett färdigt syfte i åtanke och detta anledning är aldrig gynnsamt för dej.
Nytt telefonabonnemang
Plötsligt kan det visa sig att du har ett nytt telefonabonnemang, du får hem räkningar i ditt namn med all din personliga information noterad. Du har givetvis inte själv beställt detta abonnemang, utan någon annan har gjort det till dej. Inte sällan har ID-kaparen spenderat ganska mycket pengar på detta abonnemang – som du nu är knuten att betala även om du spärrar abonnemanget för vidare användning.
Bankändringar
För en som lyckas med konsten att alstra en falsk legitimation i ditt namn, alternativt helt lätt stjäler din identifikationshandling, är det lätt att göra saker som att kvittera ut en ny bankdosa alternativt anskaffa nya kreditkort i ditt namn som i sin tur givetvis får koder som du inte känner till. De kan oxå skaffa en e-legitimation i ditt namn och genomföra köp online. Det räcker med en enda dag så är ditt bankkonto länsat på vartenda öre samt det är sedan oerhört besvärligt att få tag på den kapare som genomfört operationen. Oavsett hur mycket pengar som finns på ditt konto – om det är 500 kronor eller 800 000, så är risken överhängande att brottslingarna tar allt.
Kontokort
Om någon stjäl ditt kontokort kan de hurdan lätt som helst tömma det i såväl fysiska butiker som i onlinebutiker. All nödvändig information för att köpet skall gå igenom finns på själva kortet och långt ifrån alla butiker kräver PIN alternativt verifieringskoder.
Banklån/SMS-lån
Det allra vanligaste resultatet av att få din identitet kapad, efter tömning av ditt bankkonto, är att bedragaren tar ut SMS-lån i ditt namn. Bedragaren börjar med att registrera ett anonymt kontantkort på ditt namn samt sedan är det rena barnleken därifrån alldenstund dessa lån är barnsligt enkla att få. Några “säkerhetsfrågor” av typen “Vilket är ditt stjärntecken?” ställs – info som är busenkel att ta reda på online.
Därnäst genomförs en kreditupplysning på dig och är du ren i registret så får bedragaren “sitt” lån. Dessa krediter kan vara opp gentemot flera hundra tusen kronor och räntorna är alltid fasansfullt höga. Inte sällan betalas lånet ut till en av bedragaren anlitad “målvakt”. Så det finns flertal offer i ledet.
Företagsskulder – målvakt
Om du skulle erbjudas en befattning i ett “företag” som känns för bra för att vara korrekt – det kan agera om en styrelsepost, en VD-titel alternativt en annan hög position – utan att du i själva verket har gjort något för att förtjäna den, så handlar det ofta om att “företaget” du erbjuds anställning i har oärligt uppsåt.
Genom den höga posten får du juridiskt ansvar för företaget samt när bedragarna stuckit med alla tillgångar och försatt företaget i konkurs så står du kvar med det juridiska ansvaret för alla skulder. Detta är ett beprövat sätt att anlända undan med stora summor stulna pengar, men givetvis förödande för offret – “målvakten” som totalt okunnig kan hava dragit på sig skulder som denne omöjligt kan betala av ens på en hel livstid.
Kapning av webbplånbok
Din e-mailadress samt personliga kod är allt som behövs för att någon ska lyckas kapa din webbplånbok, som t ex Paypal, Klarna alternativt Payson. Din e-mailadress är i regel enkel att få tag på , via sociala medier som Facebook om inte annat. Din personliga kod kan kaparna erhålla via phishing alternativt igenom att chansa på något troligt. Det är därför alltid oerhört angeläget att du har olika koder för olika inloggningar, därtill att dina koder är oförutsägbara.
Varubeställning
Via ditt kontokort, eller till och med blott dina kontokortsuppgifter, kan bedragaren handla ohämmat på alla möjliga ställen, tills du uppdagar brottet och spärrar kortet i fråga – vilket oftast är för sent. Ett förlorat kort ska alltid spärras bums och det är angeläget att du aldrig låter någon ta ditt kort ifrån dig/studera ditt kontokort om du känner minsta osäkerhet med personens intentioner.
Med ett stulet kontokort kan man göra inköp i både butiker samt online, medans man med enbart kortets uppgifter kan handla på nätet. Det är beklagligtvis också så att en ID-kapare väljer att handla saker på avbetalning – för då räcker dina pengar längre och till mer, medan du får ett berg av krediter samt skulder i ditt namn.
Spelsajter
En spelsajt kan hackas och då ligger alla sajtens lirare risigt till eftersom användarnamn, lösenord och log in till personernas spelkonton samt bankkonton blir enkelt för bedragarna att ta del av.
Det finns oxå ID-kapare som öppnar spelkonton med stulna identiteter med hjälp av stulna kontokortsuppgifter. När de loggar in på spelsajten kan de spela loss tills tillgångarna tagit slut samt sedan “samla upp dem” på andra sidan. Konceptet går ut på att man då spelar mot en “motståndare” och förlorar avsiktligt – men “Motståndaren” är givetvis delaktig i bedrägeriet. Denna typ av falskspel kallas “Chip Dumping”, dvs att man gör av med sina “chips” (pengar) medvetet. Ett annat sätt är back-lay (man spelar på båda sidorna av ett vad) på en spelbörs, sök på “förlora utan att förlora hos bookmakers” så hittar Du Gert Gambells information. Det finns fler sätt att spela över vinsterna till önskad mottagare på en spelbörs som Betfair.
Pass/Körkort/ID-handling
Ett vanligt samt förhållandevis enkelt sätt att komma över någons identitet är igenom att stjäla personens ID-handling till vilka ID-kort, Körkort och Pass räknas. Även andra kort kan avslöja en hel del om ens identitet, t ex medlemskort i olika organisationer. Det är med hjälp av den information som finns på dessa handlingar som falska identifikationshandlingar kan upprättas – som i sin tur sedan kan användas för grova bedrägeribrott nämnda ovan.
Gå i borgen och signera juridiska dokument
När kriminella ska hjälpa till varandra med saker som att gå i säkerhet alternativt skriva under viktiga, juridiska handlingar så saknar de ofta förtroendet att göra detta under sin egen identitet. Många gånger vill de dessutom inte lämna ut sin egen identitet alldenstund det skulle leda till att de själva dras in i rättsliga processer. Att gå i borgen för någon med en stulen identitet minimerar dessa risker, det kan emellertid vara förödande för den person vars identitet används – och i värsta fall medföra rättslig påföljd.
Svarta marknaden
Kriminella personer rör sig, eller drar sig, ofta i/till kriminella kretsar. När det krisar för brottslingar är det av annorlunda anledningar ofta besvärligt, för att inte säga omöjligt, att vända sig till polis eller andra statliga instanser.. Istället väljer man att söka sig till den svarta marknaden samt maffialiknande grupper för hjälp. Den som är så desperat gör allt för att slippa problem och kan mycket väl ange en stulen/falsk identitet istället för sin egen.
När lånet sedan ska betalas tillbaka samt bedragaren inte finns att finna så söker maffiamedlemmarna upp den person vars identitet bedragaren använt som sin egen. Man kan drabbas av allvarliga problem under många år om man en gång förknippas med kretsar på den svarta marknaden – både igenom attacker från de kriminella kretsarna och från lagen.