Nå framgång med ketogen diet
Även ifall den inte är långt ifrån så populär som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, har en kolhydratfattig ketogen föda fortfarande mycket högt anseende i flera kretsar som en verkningsfull viktminsknings diet.
Nedan följer en del råd för att maximera din framgång på en ketogen diet.
1.) Drick massor av vatten.
Även när du använder en ketogen diet, så har din kropp besvärligt att bibehålla så mycket vatten som den kräver, så att dricka mycket vätska är definitivt nödvändigt.
Flera experter rekommenderar att männens intag ska utgöra åtminstone 3 liter dryck varje dag, samtidigt som motsvarande siffra för kvinnor är 2,2 liter per dag.
En god indikator på god vätsketillörsel är färgen på din urin.
Om din urin är klar eller ljusgul, får du förmodligen tillräckligt med vätska.
Ta med dig en flaska vatten vart du än går!
2.) Glöm inte fettet!
Enkelt uttryckt, våra kroppar kräver bränsle för att funka.
När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, kräver våra kroppar en alternativ energikälla.
Eftersom protein ej är en verkningsfull energikälla, vänder sig våra kroppar till fettet.
Fett du äter samtidigt som befinner dig i ketos används för att ge energi, vilket gör det mycket komplicerat att lagra fett medan du är i ketos.
Välj friska, omättade fetter så ofta som möjligt: ??Livsmedel som avokado, oliver, nötter och frön är idealiska.
3.) Hitta din kolhydratgräns.
Alla våra kroppar är annorlunda.
En del dieter måste följa en strikt kolhydratfattig diet som innebär förbrukning av mindre än 20 gram per dag av kolhydrater.
Andra dieter kommer att finna att de behagligt och lätt kan stanna i ketos medan som den förbrukar 50, 75 eller 100 gram kolhydrater.
Det enda sättet att veta säkert är ”trial and error”.
Handla Ketostix eller annat märke av remsor för keton urinanalys och undersök din kolhydratgräns.
Om du upptäcker att du har lite spelrum, kommer det att göra att hålla fast vid din diet så mycket lättare.
4.) Var smart vad gäller spriten.
En av de stora aspekterna förutom att kunna äta fet mat med ketogen diet är att du kan dricka sprit utan att få din viktminskning alltför långt ur kurs.
Vitsen är att du kan dricka osötad sprit såsom vodka, rom, tequila, gin, whisky, konjak och brandy ihop med några få lågkalori öl.
Använd lågkalori dricka för att mixa spriten och drick mycket vatten för att inte få vätskebrist, eftersom en baksmälla kan göra dig notoriskt dålig samtidigt som du är i ketos.
Och kom ihåg, kalorier räknar fortfarande, så gå inte överbord.
Allting med måttlighet.
5.) Ha tålamod.
Samtidigt som ketogen diet är känd för att bidra till en kvick viktminskning, speciellt i de tidiga stadierna av kosten, är viktminskning ständigt en långsam, tidskrävande process.
Bli ej galen ifall vågen inte visar på en omedelbar viktminskning, eller kanske visar mindre viktökningar, för ett par dagar. Klicka Här för mer info.
Din vikt sviktar från dag till dag (samt hela dagen) baserat på ett antal faktorer.
Glöm ej att använda statistik som hur dina kläder passar eller kroppsmått för att observera dina framsteg, kan ge mer än vad vågen visar.
Natriumbensoat – funkar som konserveringsmedel I mat
Då man lagar sylt hemma så kan det vara förståndigt att använda sig av någon form av konserveringsmedel. I varje fall ifall man vill att sylten ska hålla en aning längre. Man kan natriumbensoat handla i vanliga butiker samt online och detta konserveringsmedlet har nummer E 211.
Natriumbensoatet är de facto det natriumsalt som man får från bensoesyra och det finns naturligt i rönnbär såväl som i lingon. Med det natriumbensoat pris som du finner online avslöjar att du knappast får en produkt som kommer från en naturlig källa. Idag utvinner man ämnet på industriell väg men det rör sig om just samma ämne som det som finns i det gröna.
Anledningen till att man kom fram till hur bra det här ämnet är på att konservera mat var just att man observerade hur länge lingon höll sig. Man förstod att de innehöll något som gjorde skillnaden och då man kunde lokalisera ämnet så var det bara naturligt att börja använda sig av det för olika typer av matprodukter som behöver bestå lite längre.
Är natriumbensoat en säker produkt för matlagning?
Det är viktigt att införskaffa en produkt som är livsmedelsgodkänd. Då är den bra.
För att natriumbensoat ska funka tvingas produkten som skyddas vara syrlig (ha lågt pH). Det har saft och sylt alltid för de består av naturlig fruktsyra. 1 gram syra per liter/kg räcker mer än väl för lågt pH.
Betydelsefullt med bra hygien samt bra produkter i köket
Något som kan vara bra mycket farligare är att laga mat med usel hygien. Det här är vanligare än vad man tror och alla som använder disktrasa och skärbräda ska veta att detta är produkter som kan ha mer bakterier och hälsovådliga ämnen än en vanlig toalett har.
När du vill använda dig av natriumbensoat för att konservera sylt så är det likaså betydelsefullt att du använder dig av en bra produkt som inte har gått ut eller på något sätt skadats. Chansa icke på att det där med bäst-före-datum är överdrivet.
Kom ihåg att även vanligt kranvatten i alltför höga doser kan vara cancerframkallande så betänk hur du lagar mat samt hur ditt kök ser ut. Det är förmodligen mycket viktigare att du gör rent trasan på korrekt sätt och väljer en bättre skärbräda än att du utesluter konserveringsmedel från sylt samt saft. Klicka på denna länk nu för mera info
Natriumbensoat är säkert att som konserveringsmedel men tänk på att köket bör vara rent .