Hälsokost
kreatin kosttillskott – för snabba muskler
Det finns en massa spännande kosttillskott för den som vill bygga muskler fartfyllt. Men man kan ju fråga hur effektiva dessa tillskott I själva verket är. Bara därför att en vältränad kille förklarar i en video på Youtube att ett visst preparat gör susen så kan man ju inte lita det.
Men med kreatin så kan man minsann det för detta är ett ämne som har testats vid flera tillfällen och som otvivelaktigt är ett preparat som gör skillnad.
Kreatin är ett prestationshöjande medel för dig som tränar intensivt
Något som är gott för den som vill nyttja sig av kreatin som prestationshöjande medel är att det nuförtiden finns så mycket forskning som stödjer det här. Kreatinet är dock ingen nyhet och det har länge varit känt att det finns en fördel för atleter med att inta stora mängder kött före utmaningar. Kött samt fisk är naturliga källor men kreatinet som du handlar på burk är framtaget på syntetisk väg.
Under den period som du tar kreatinpreparat så kommer din muskelmassa att stegra snabbare vilket beror en hel del på att du får ut så mycket mer av träning. Musklerna suger upp kreatinet på ett fantastiskt sätt och du ser fort skillnad.
I och med att du orkar mer så kan du under styrketräning – och i alla sporter med upprepad högintensiv ansträngning – utföra flera repetitioner och därmed snabbare bygga muskler. Kreatin är ofarligt och möjligen det enda icke-dopingpreparat som faktiskt funkar.
Det är viktigt att kombinera kreatinet med andra tillskott
Något som kan vara bra att tänka på är att man kan behöva en kombination av skilda ämnen som exempelvis aminosyror därför att få en riktigt god följd av kreatin monohydrat. Precis vad du ska blanda och använda dig av beror en hel del på den typ av träning du utför och ifall du exempelvis står inför en specifik prestation som ett maratonlopp alternativt någon form av tävling.
Även ifall det är lätt att själv beställa kosttillskott som är till för bättre träningsresultat så skadar det aldrig att se på vad proffsen anser och rekommenderar. Har man en personlig tränare så ska man ta upp den här biten för att erhålla tips som är personliga och bra anpassade till den egna träningen.
Kreatin monohydrat
Det ska vara kreatin monohydrat och det skall vara livsmedelskvalitet. En vettig återförslutbar förpackning. Det är allt – köp det billigaste. Dyrare är ej bättre. Allt-fraktfritt.se brukar vara billigast och har en förträfflig förpackning som är alldeles tät när den är sluten.
5 gram per dag – mer är ej bättre. Därutöver är det billigt, ofarligt samt inget dopingpreparat. Länk till ytterligare info. Kreatin är förmodligen det enda prestationshöjande som verkligen funkar av tillåtna (läs ofarliga) preparat.
Kan man inte bara äta kött samt fisk därför att bygga muskler?
Det är klart att man kan bygga muskler snabbare genom att äta fisk samt kött men då ska man tänka på att det kan komma att behövas en hel del kött därför att få den mängd som man faktiskt behöver.
Det är inte så smidigt att gå runt med färdiga biffar i träningsväskan. Då är det bra mycket enklare att helt enkelt ha pulver som man kan röra om i en flaska och dricka inför och efter träning.
Det här är också en orsak till att så många som tränar seriöst väljer att använda kosttillskott såsom kreatin, MSM, omega 3 och protein för att snabbare komma i rätt form. Det här är något som passar både män samt kvinnor och som då man använder sig av tillskotten på korrekt sätt är nyttigt för kroppen.
Är man över 40 går kroppens egen produktion av ledsmörjvätska ner och man sliter hårt på lederna. Tränar man bör man komplettera med 1,5 gram glukosamin dag så har man normal smörjning. Lederna slits även med åldern ca 1/10 mm per år. Tar man MSM-pulver saktar man ned denna nedslitning samt för en mängd bonusfördelar samtidigt.
Glukosamin och MSM är inte kreatin och ej prestationshöjande men en stor hjälp till alla som tränar och är över 40 år – och det är många.
Glukosaminsulfat hjälper mot din ledsmärta
Tänk dig att dina smärtor i lederna kan vara ett minne blott. Eller att de i alla fall kan vara reducerande till en betydande grad. En frekvent förekommande krämpa som många upplever är exempelvis smärta i axlar. Det är heller inte sällsynt att människor får problem med knäna. Symptomen kommer oftast smygande och stundvis kan smärtan samt besvären uppkomma på åtskilliga ställen samtidigt.
Glukosamin är en kroppsegen substans som utgör kroppens grundsubstans. Det är en del av den extracellulära matrixen. Glukosaminsulfat bidrar tillammans med en rad andra substanser till stadga för viskositeten i grundsubstansen., vilket i sin tur är en betydelsefull del för ledväskan. För att leder och brosk ska kunna uppstå i kroppen spelar glykosamin en betydande roll.
Glukosaminsulfat används mestadels av artrospatienter. Artros är en oerhört frekvent förekommande reumatisk ledsjukdom i Sverige. I fallet med artros så existerar en obalans mellan nedbrytningen och uppbyggnaden av ledbrosket, vilket i sin tur kommer resultera i nedsatt funktion i den drabbade leden. Vanligtvis blir leden stel och den drabbade besväras av värk. Bortsett från att motion har en mycket god påverkan för människor med artros, så kan också glukosamin underlätta vardagen för många drabbade. En grundförutsättning för att kunna vara fysisk verksam med en ledsjukdom är att smärtan är reducerad till den omfattning att det finns ork och lust till aktivitet.
Svullnad av leder är ett typiskt symptom och när kroppen utsätts för hård ansträngning uppstår smärtan. Det paradoxala i denna omständighet är att den drabbade då brukar upphöra med sina fysiskt krävande aktiviteter, men samtidigt är rörelse bra för kroppen. Den som omedelbart slutar med sina vardagliga fysiska aktiviteter löper omfattande risk, som en naturlig effekt, att bli överviktig.
Även om läget inte riktigt är så illa att det förekommer artros så kan glukosaminsulfat vara lindrande mot ledbesvär överlag. Den dokumenterade effekten ökar livskvalitén hos otaliga människor. Glukosaminsulfat hjälper inte enbart att förbättra lederna utan också att återuppbygga ledbrosk. De flesta som använder sig av glukosaminsulfat kommer uppleva en förbättrad rörelseförmåga. Och den som lider av artros behöver inte oroa sig för att sjukdomen ska bli försvårad.
Det är många människor som beskriver att de fått livet tillbaka och att de efter påbörjad kur blivit mer rörliga än på åratal. Det finns många personer som drömmer om ett rörelserikt liv och kanske har höga fysiska ambitioner. Den som är oerhört intresserad av att utöva idrott blir ytterst limiterad på grund av ledbesär. Med glukosaminsulfat är det således genomförbart att likväl ägna sig åt en sund livsstil och hålla sig i form.
Också djur har stor användning av glukosaminsulfat. Det är vanligt att både katter och hundar får kosttillskottet. Det har likartad dokumenterad effekt på djur som hos människor. Som hund- eller kattägare är det betydelsefullt att vara lyhörd så man upptäcker om sitt husdjur lider av plåga. För en katt eller hund är det förödande att vara limiterad i sin flexibilitet. glukosamin häst
Eftersom de har besvärligt att kommunicera vad som är svårt i vardagen gäller det att hund- eller kattägaren är observant för att upptäcka symptom på ledbesvär. Husdjuren förtjänar att må gott och njuta av livet på samma vis som vi människor.