kreatin kosttillskott – för snabba muskler

Det finns en massa spännande kosttillskott för den som vill bygga muskler fartfyllt. Men man kan ju fråga hur effektiva dessa tillskott I själva verket är. Bara därför att en vältränad kille förklarar i en video på Youtube att ett visst preparat gör susen så kan man ju inte lita det.

Men med kreatin så kan man minsann det för detta är ett ämne som har testats vid flera tillfällen och som otvivelaktigt är ett preparat som gör skillnad.

Kreatin är ett prestationshöjande medel för dig som tränar intensivt

Något som är gott för den som vill nyttja sig av kreatin som prestationshöjande medel är att det nuförtiden finns så mycket forskning som stödjer det här. Kreatinet är dock ingen nyhet och det har länge varit känt att det finns en fördel för atleter med att inta stora mängder kött före utmaningar. Kött samt fisk är naturliga källor men kreatinet som du handlar på burk är framtaget på syntetisk väg.

Under den period som du tar kreatinpreparat så kommer din muskelmassa att stegra snabbare vilket beror en hel del på att du får ut så mycket mer av träning. Musklerna suger upp kreatinet på ett fantastiskt sätt och du ser fort skillnad.

I och med att du orkar mer så kan du under styrketräning – och i alla sporter med upprepad högintensiv ansträngning – utföra flera repetitioner och därmed snabbare bygga muskler. Kreatin är ofarligt och möjligen det enda icke-dopingpreparat som faktiskt funkar.

Det är viktigt att kombinera kreatinet med andra tillskott

Något som kan vara bra att tänka på är att man kan behöva en kombination av skilda ämnen som exempelvis aminosyror därför att få en riktigt god följd av kreatin monohydrat. Precis vad du ska blanda och använda dig av beror en hel del på den typ av träning du utför och ifall du exempelvis står inför en specifik prestation som ett maratonlopp alternativt någon form av tävling.

Även ifall det är lätt att själv beställa kosttillskott som är till för bättre träningsresultat så skadar det aldrig att se på vad proffsen anser och rekommenderar. Har man en personlig tränare så ska man ta upp den här biten för att erhålla tips som är personliga och bra anpassade till den egna träningen.

Kreatin monohydrat

Det ska vara kreatin monohydrat och det skall vara livsmedelskvalitet. En vettig återförslutbar förpackning. Det är allt – köp det billigaste. Dyrare är ej bättre. Allt-fraktfritt.se brukar vara billigast och har en förträfflig förpackning som är alldeles tät när den är sluten.

5 gram per dag – mer är ej bättre. Därutöver är det billigt, ofarligt samt inget dopingpreparat. Länk till ytterligare info. Kreatin är förmodligen det enda prestationshöjande som verkligen funkar av tillåtna (läs ofarliga) preparat.

Kan man inte bara äta kött samt fisk därför att bygga muskler?

Det är klart att man kan bygga muskler snabbare genom att äta fisk samt kött men då ska man tänka på att det kan komma att behövas en hel del kött därför att få den mängd som man faktiskt behöver.

Det är inte så smidigt att gå runt med färdiga biffar i träningsväskan. Då är det bra mycket enklare att helt enkelt ha pulver som man kan röra om i en flaska och dricka inför och efter träning.

Det här är också en orsak till att så många som tränar seriöst väljer att använda kosttillskott såsom kreatin, MSM, omega 3 och protein för att snabbare komma i rätt form. Det här är något som passar både män samt kvinnor och som då man använder sig av tillskotten på korrekt sätt är nyttigt för kroppen.

Är man över 40 går kroppens egen produktion av ledsmörjvätska ner och man sliter hårt på lederna. Tränar man bör man komplettera med 1,5 gram glukosamin dag så har man normal smörjning. Lederna slits även med åldern ca 1/10 mm per år. Tar man MSM-pulver saktar man ned denna nedslitning samt för en mängd bonusfördelar samtidigt.

Glukosamin och MSM är inte kreatin och ej prestationshöjande men en stor hjälp till alla som tränar och är över 40 år – och det är många.