LCHF för resten av livet?
Kolhydratmetoden som förvandlades till en livsstil – LCHF
De allra flesta som börjar med LCHF, vilket är en diet som går ut på att man äter minimalt med kolhydrater samt samtidigt skruvar upp intaget av fettrik kost ganska rejält, gör det för att gå ned i kroppsmassa. När man äter en föda baserad på fett och protein så måste kroppen på egen labb skapa bränsle till hjärnan och resten av kroppen. Utan kolhydrater får man ingen glukos som eljest är vårt primära bränsle. Ketos kallas det tillstånd -även kallat fettförbränningsläge – man hamnar i när kroppens primära bränsle är ketoner samt i ketos bränner man fettvävnad i ganska hög fart. Ju mer fett man får i sig, desto högre bliva förbränningen.
När man kommit in i LCHF-tänket samt gjort den kolhydratfattiga maten till en bruk så ser man fler fördelar.
• Humöret blir jämnt samt orken mycket större, tack vare frånvaron av blodsockerdippar.
• Är man överviktig brukar man gå ner i vikt och är man underviktig så brukar man lägga på sig en aning.
• Man blir av med sötsug!
• Har man problem med magen brukar dessa minska alternativt försvinna totalt.
• De som lider av sockersjuka brukar kunna avvika ner alternativt helt sluta med sina insulinsprutor (man ska emellertid alltid bringa diskussion med sin läkare om man är diabetiker).
• Maten man äter är bastant och fullspäckad med nyttigheter, har man väl lärt sig göra LCHF-bröd, -pannkakor, -pizza, -sötsaker osv, så behöver man inte sakna någonting alls. Ofta rena lyxmaten – bara det godaste.
Gå ut samt äta LCHF
När man skall gå ut samt förtära eller blir bortbjuden på mat så kan det vara svårt att kunna hurdan man ska planera. En bevandrad LCHF:are vet emellertid vad som brukar vara säkert samt inte. En bit kött med grönsallad och fet sås brukar vara ett absolut kort. På pizzerian kan man boka kebabtallrik utan pommes och i korvkiosken skippar man fralla samt puré och lägger till skagenröra om de har. Ibland antagligen man får i sig någon kolhydrat för mycket med har man LCHF som livsstil så ska man egentligen inte vara superstrikt.
Piffa till LCHF maten
När det innefattar dryck kan man pigga opp sitt vatten med en aning kolsyra och någon av Aromhusets kolhydratsfria bordsvattenaromer och den feta frukostyoghurten kan smaksättas med en aning vispgräddearom och någon droppe Sucralose alternativt Stevia (som dock har en bismak medan Sukralose smakar precis som socker). Dessa små inslag gör dieten mycket roligare samt lyxigare. Mer Info HÄR
LCHF de första dagarna
I begynnelsen kan det kännas både svårt och fysiskt ansträngande att gå över från kolhydratbaserad föda till kolhydratreducerad alternativt -minimerad föda. Man drabbas av saker som huvudvärk, matthet, nedstämdhet, sötbegär samt muskelsvaghet. Detta kan sköta sig i allt från tre dagar till en månad samt är väldigt ansträngande. När man antagligen slipper dessa omställningsbesvär så blir det dock tvärtom, man får enormt mycket handlingskraft, gott kynnen, en lätt känsla, energi ett klart sinne. Det är ketosen som skänker dessa härliga effekter och man kan enkelt mäta om man är i ketosis med ketostix – finns fraktfritt på allt-fraktfritt.