•  
  • Pipetter Hem
  • Pipetter
  • Beställ Pippetter Här
  • Blogg

LCHF för nybörjare

Vad är LCHF?</

LCHF är en förkortning för Low Carb High Fat vilket på svenska betyder ca Lite kolhydrater och mycket fett. Detta är en ganska ny beteckning på en kostplan som använts i mer hundra år – uppfanns av Banting varefter livsmedelsindustrin lurat på oss kalorimetoden som är svält och dömd att misslyckas – som ett sätt att gå ned i vikt. Det var dr. William Banting som först dokumenterade dieten och gav ut den i folderform – S letter Of Corpulence – till överviktiga patienter. Han såg att när människor drog ned på socker, öl, bakverk och potatis så tappade de i kroppsmassa ganska snabbt. Mer Info HÄR



LCHF-dieten i enlighet med Bantings modell glömdes dän under mitten av 1900-talet och man började koncentrera på att istället ta bort allt fett ur kosten, vilket också fungerar i teorin, men folk gick hungriga och föll lättare för frestelser. Kalorimetoden, dömd att misslyckas för det är ett annat namn för svält.

Idag är LCHF-dieten tillbaka och här för att stanna. Man får äta sig mätt av mycket av goda maträtter som är rika på äggviteämne samt – framför allt – fett. Det är ovant för folk som försökt gå ner i vikt tidigare att plötsligt tvingas lägga till en mängd feta rätter i sin mat, fettet som man tidigare trott var den vackra figurens värsta fiende!

Anledningen ligger i att om kroppen känner sig förvissad med vetskapen om att fettvävnad hela tiden delas ut i stora mängder, så bränner den det lagrade fettet i kroppen nästan ohämmat. Vid en viss mängd kolhydrater däremot så lagras extra energi som fett och kroppen bränner socker i stället – kolhydrater som inte redan är socker – bröd, pasta, påtatis, spagetti, ris m fl – omvandlas till socker omgående.

Proteinintaget ska vara på ungefär samma nivå som man fordom oxå fått rekommenderat, eventuellt något högre. En bra fördelning ser ut ungefär såhär:

Fettprocent: 70
Proteinprocent: 20-25
Kolhydratsprocent: 5-10

Detta gäller nämligen för normal LCHF, varken superstrikt eller en aning mer generös. Vilken nivå man själv mår bra av att placerad på får man experimentera fram, men för att snabbt gå ned i kroppsmassa är det bra att förtära så lite kolhydrater som möjligt, det finns de som inte äter en enda kolhydrat under viss tid för att maximera viktnedgången och fettförbränningen.

Äta bra med LCHF

I början kan det kännas tufft att avsäga sig saker som fordom fyllt ens måltider, som makaroner, ris, bröd, juice, rotfrukter – samt sötsaker självklart. Vad lägger man nu bredvid köttet? Och hurdan ordnar man nu fredagsmys? Och vad kan man inmundiga egentligen?

I takt med att allt fler blir LCHF:are utvecklas nya produkter och nya recept, allt för att göra dieten så enkel som genomförbart att leva efter. Man kan baka fröbröd, kesopannkakor, äta LCHF-pasta och sjögräsnudlar, samt njuta av tiramisu, cheesecake samt ett litet antal rutor högkakao choklad alltemellanåt. Den som absolut undersöker möjligheterna inom LCHF behöver inte sakna någonting alls. Tvärtom i många fall, maten blir mest lyxmat.

När det gäller dryck så är kolsyrat vatten både gott och läskande, särskilt om man smaksätter det. Aromhuset Bordsvattenaromer är kolhydrats- samt kalorifria smakgivare till kolsyrat mineralvatten – oavsett man handlat det från affär eller kolsyrat själv. Vikingsoda har också goda essenser för kolsyyrat vatten. Det finns fler fabrikat men dessa är dom godaste – man blir snabbt kräsen med god LCHF kost.

I Aromhusets sortiment finns också kaffearomer, gräddaromer och et supergoda (för det är gjort av socker men 600 ggr sötare) sötningsmedlet Sucralose, där en enda droppe motsvarar en halv sockerbit! Gräddaromerna är underbara att krydda tjock yoghurt och vipsad grädde med samt tillsammans med en alternativt två droppar Sucralose blir frukostyoghurten som värsta desserten, totalt utan onödiga kolhydrater! Alla aromer från Aromhuset går att köpa på www.allt-fraktfritt.com.


  • nybörjare LCHF

Share This Post

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • Pinterest

Related Posts

Menu

  • Går det att använda askorbinsyra för att bleka håret?
  • Bjud på cola zero och sockerfri sockerdricka
  • Spela gratis slotspel – missa inte din chans
  • Med rätt tablettmaskin kan du tillverka bra tabletter
  • Med aromolja får du en god arom hemmavid
  • Ska du köpa en Dolce Gusto kaffemaskin!
  • Kan man städa med både bikarbonat och bikarbonat?
  • Nu finns Dolce gusto och kaffemaskin kapslar!
  • Få mycket hög fettförbränning med ketos och rasa i vikt
  • Du kan köpa destillerat vatten till riktigt bra priser online
  • Städa ditt hem med natriumkarbonat!
  • Askorbinsyra som är C-vitamin medför att vi mår bättre
  • Läs allt om Caffitaly kapselmaskin med Caffitaly kapselmaskin
  • Prova Bensalkonklorid mot påväxter!
  • Skydda miljön och mixa ditt eget snus med glycerin
  • Sötningsmedel till god söt smak fast på ett nyttigt sätt
  • Nu kan du äntligen tvätta bort mögel på ett enkelt sätt med Mögelfri produkter
  • Ta hand om dig med bikarbonat hemma
  • Koncentrerad Bensalkonklorid biter på det mesta!
  • Med en kaffemaskin för kapslar har du alltid det bästa kaffet på gång!
  • Den som har intresse av pippetter rekommenderas att besöka www.pippetter.se
  • Finns det ett sätt för mig att hitta alla casinon på nätet?
  • Hur jämför jag alla casinon på nätet?
  • Så enkelt är det att hitta det bästa svenska casino
  • Spela på bästa svenska casino med trygga spel
  • Privacy
  • Sitemap
  • Pipetter Hem
  • Pipetter
  • Beställ Pippetter Här
  • Blogg

Powered by pippetter.se