När du inte längre tappar kilon under 5:2-dieten

En av de främsta anledningarna till att många påbörjar 5:2-dieten är för att gå ner I vikt. Efter endast några veckor börjar du se resultat när du ställer dig på vågen och journalisten och läkaren Michael Mosley som är mannen bakom 5:2-dietens stora genomslag kunde i sin dokumentär exponera hur han personligen gick ner 9 kilo på nio veckor när han först provade 5:2.

Att det händer saker med siffrorna på badrumsvågen enbart två veckor in i dieten är även en av orsakerna till att de som provar 5:2 vanligtvis håller fast vid dieten och inte ger upp. När du så kvickt ser resultat känns det lättare att fixa fastedagarna och ungefär på samma gång kommer även kroppen ha vant sig och klarar fastedagarna bättre.

Det är inte sällsynt att erfara att viktnedgången inte blir som man tänkt sig eller att den stannar av när man kört 5:2 ett tag. Hade du stora resultat i början av din diet fick du då kvittot på att dina förändrade rutiner gav resultat. Nu när du har fastat periodiskt ett tag har både kroppen samt vanorna stabiliserat sig.

När du började fasta började kroppen göra sig av med vikt, men det är inte säkert att allting var fett. Ofta följer en del muskler med på köpet när du plötsligt drar in på bränslet, det vill säga kalorierna.

Nu när kroppen vet att den överlever på mindre kalorier kan den komma igång att bygga upp igen, och håller du din träning igång kommer det att byggas muskler. Muskler är tunga.

Vill du boosta igång viktraset igen? Prova att lägga om dina fastedagar. Möjligen dina nya vanor medför att fastedagarna har bättre verkan på helgerna nu. Det kan också ge effekt att lägga de två fastedagarna intill varandra nu när du är aningen mer van vid att fasta. Du kan också testa att addera en fastedag ifall schemat tillåter det, och köra 4:3 ett tag.

Testa också en aning nya recept. Många vittnar om stor effekt av att skippa mejeriprodukter, andra av att totalt skippa bröd. Här kan du testa dig fram genom att utesluta en grupp produkter åt gången i en vecka och utvärdera effekten. Här ges du dessutom möjlighet att utvecklas i köket.

När du tappar i vikt minskar dessutom din kaloriförbränning vid träning. Det innebär att ju mindre du väger, desto hårdare behöver du arbeta för att göra av med kalorier.
En kaloribomb är animaliska produkter. Vi stoppar i oss nära 85 kg kött per individ och år och det är mycket mer än det finns belägg för att vi gjort någonsin i historien. För endast 60 år sedan låg den siffran på endast 50 kg per individ och år. Att dra ner aningen på köttet är en snabb väg mot bättre hälsa. diet 5 2 Möjligen är det dags att utvidga ditt träningsprogram och se ifall det har effekt. När du nu har lagt om kosten, väger mindre och därutöver har kommit igång med träningen har du ju mer energi.