Några förslag för framgång på ketosis diet

Ehuru den inte är långt ifrån så poppis som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, har en kolhydratfattig ketogen föda ännu mycket bra anseende i flera kretsar som en verkningsfull viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på allt-fraktfritt.se.

Nedom följer ett litet antal tips för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. ) Drick mycket utav vatten.

Också när man nyttjar en ketogen diet, så innehar din anatomi besvärligt att bibehålla så mycket vatten som den behöver, så att dricka mycket vätska är bestämt nödvändigtsvis.

Flera experter rekommenderar att männens intag ska vara minst 3 liter dryck varje dag, medan motsvarande siffra för kvinnor är 2, 2 liter per dag.

En bra indikator på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är beredd alternativt ljusgul, får du antagligen nog mycket vätska.

Ta med dig en flaska vatten vart man än går!

2. ) Glöm inte fettet!

Enkelt uttryckt, våra kroppar ska bränsle för att fungera.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, ska våra kroppar en alternativ energikälla.

Alldenstund protein inte är en effektiv energikälla, vänder sig våra kroppar till fettet.

Fett du äter när man är i ketos nyttjas för att ge energi, som tillverkar det mycket svårt att ackumulera fett medans du är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så ofta som genomförbart: Födoämnen som avokado, oliver, nötter samt frön är idealiska.

3. ) Hitta din kolhydratgräns.

Samtliga våra kroppar är annorlunda.

Somliga bantingskurer måste komma en strikt kolhydratfattig diet som innebära förbrukning av kortare tid än 20 gram per dag utav kolhydrater.

Övriga måltider kommer att finna att de behagligt samt lätt kan stanna i ketos samma tid som den förbrukar 50, 75 eller 100 gram kolhydrater.

Det endaste sättet att kunna absolut är ”trial and error”.

Förvärva Ketostix eller andra märke av remsor för keton urinanalys samt ta reda på din kolhydratgräns.

Om du upptäcker att du har lite spelrum, kommer det att göra att vidmakthålla din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.

Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

4. ) Var begåvad med spriten.

En utav de stora aspekterna förurom att kunna inta fet födoämnen med ketogen diet är att man kan inmundiga sprit utan att få din viktminskning alltför långt ur bana. Ketonstickor.

Vitsen är att du kan inmundiga osötad alkohol som vodka, rom, tequila, gin, whisky, konjak samt brandy tillsammans med några få lågkalori bira.

Använd lågkalori dricka för att mixa spriten samt drick mycket vatten för att ej få vätskebrist, alldenstund en baksmälla kan göra dig notoriskt bristfällig när man är i ketos.

Samt kom ihåg, kalorier räknar fortfarande, så ta vägen inte överbord.

Allt med måtta.

5. ) Har tålamod.

Medans ketogen diet är bekant för att ge en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna utav kosten, är viktminskning alltid en långsam, tidskrävande process.

Bliva inte galen om vågen ej visar på en direkt viktminskning, alternativt antagligen visar små viktökningar, för två dagar.

Din vikt varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett mängd variabler.

Glöm inte att använda statistik som hur dina plagg passar alternativt kroppsmått för att se dina framsteg, kan ge mer än vad vågen visar.